Home    >    Behandelingen   >  Ademcoaching.

Leer weer rustig, vrij en ontspannen ademen. Ademhalen doen we allemaal. Toch ademen veel mensen ongemerkt op een manier die stress, spanning en vermoeidheid in stand houdt. Misschien adem je hoog in de borst, houd je regelmatig je adem vast of adem je sneller dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Vaak gebeurt dit zonder dat je het merkt.

Bij langdurige stress wordt zo’n ademhalingspatroon vaak een gewoonte. Zelfs wanneer de oorzaak van de stress verdwenen is, blijft het lichaam zich gedragen alsof er gevaar dreigt. Met ademcoaching leer je stap voor stap een gezondere en meer ontspannen ademhaling ontwikkelen. Geen snelle trucjes of losse oefeningen, maar een persoonlijk traject gericht op blijvende verandering.

Wanneer is ademcoaching geschikt?

Ademcoaching kan waardevol zijn wanneer je last hebt van:

• Chronische stress
• Burn-outklachten
• Vermoeidheid
• Onrust in je lichaam
• Overprikkeling
• Hyperventilatie
• Angst- of paniekklachten
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Hoofdpijn
• Een voortdurend gevoel van spanning
• Het gevoel altijd “aan” te staan

Veel mensen ontdekken tijdens het traject dat hun ademhaling al jarenlang niet optimaal functioneert.

Waarom een traject?

Een verkeerd ademhalingspatroon ontstaat meestal niet in een paar weken. Vaak heeft het zich gedurende maanden of jaren ontwikkeld. Daarom is blijvende verandering niet te bereiken met één losse sessie.

Ademcoaching bij Praktijk De Bree is een individueel traject van 6 afspraken. Tussen de afspraken door ga je thuis aan de slag met oefeningen en praktische opdrachten.

De echte verandering ontstaat namelijk niet tijdens de sessies, maar in het dagelijks leven. Dat vraagt inzet, oefening en de bereidheid om tijd vrij te maken voor je herstel.

Wat leer je tijdens het traject?

Tijdens het traject werken we onder andere aan:

• Bewustwording van je huidige ademhaling
• Verminderen van een hoge of gespannen ademhaling
• Rustiger en efficiënter ademen
• Ontspannen van lichaam en zenuwstelsel
• Herkennen van stresssignalen
• Omgaan met spanning en onrust
• Het opbouwen van een duurzaam ademhalingspatroon

Het traject wordt afgestemd op jouw situatie, klachten en mogelijkheden.

Geen snelle fix

Ademcoaching is geen snelle oplossing. Wanneer je jarenlang onder spanning hebt gestaan, heeft je lichaam tijd nodig om nieuwe patronen aan te leren.

Mensen die bereid zijn om thuis regelmatig te oefenen, ervaren vaak de grootste veranderingen. Daarom is motivatie belangrijk. Je hoeft niet perfect te oefenen, maar wel bereid te zijn om actief met je herstel aan de slag te gaan.

Ademhaling en het zenuwstelsel

Je ademhaling heeft een directe invloed op hoe veilig of onveilig je lichaam zich voelt. Wanneer je voortdurend hoog, snel of gespannen ademt, kan je zenuwstelsel alert blijven.

Door een rustiger en meer ontspannen ademhaling te ontwikkelen, geef je je lichaam signalen dat het mag herstellen. Veel cliënten ervaren hierdoor meer rust, meer energie en meer vertrouwen in hun lichaam.

Massage en Ademcoaching

Bij chronische stress zijn ademhaling en spierspanning vaak nauw met elkaar verbonden.

Daarom combineren veel cliënten ademcoaching met een behandeling Massage bij Chronische Stress. Massage helpt het lichaam spanning los te laten, terwijl ademcoaching helpt om nieuwe patronen te ontwikkelen voor de lange termijn.

Heb je vooral behoefte aan ontspanning en herstel van dagelijkse stress? Bekijk dan ook de pagina Ontspanningsmassage.

Praktijk De Bree | Ademcoaching in Barneveld

Een gezonde ademhaling ontstaat niet vanzelf wanneer stress jarenlang de boventoon heeft gevoerd. Met persoonlijke begeleiding, oefening en aandacht kun je leren om weer rustiger, vrijer en efficiënter te ademen.

Niet voor even, maar als vaardigheid waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Gerelateerde behandelingen

• Massage bij Chronische Stress
• Ontspanningsmassage

Tijdsduur en tarief

Compleet traject van 6 fysieke afspraken en waar nodig tussendoor Whatsapp contact van ca 3 maanden. Tarief totaal €575,- en mag na overleg in 2 termijnen worden betaald.